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打网球真的可以练翘臀吗?

发布日期:2019-10-25 23:44   来源:未知   阅读:

  打网球,是一种健康的体育运动,在跑动的过程中能够练臀部,在一定程度上是可以起到翘臀的。

  其实这个是可以的哦,打网球真的很有效果,其属于两边打,并且打的时候屁股也是在运动的。如果你经常坐办公室,想要摆脱办公室臀的话,建议是可以的哦!毕竟谁不想要自己拥有性感的身材,前凸后翘哈!

  爬楼梯在现实中是很常见的,其实这个也是一种好的运动,其运动效果很好,可以减掉肚子,也可以帮助练习翘臀哦!

  后踢腿:面朝地板,用膝盖和前臂支撑身体,大腿与地面垂直,后背挺直,然后向后伸直右腿,再将右腿向上举,尽可能抬高,左腿重复相同的动作。这个动作是比较简单的,只要自己在楼梯处就可以轻松练习哦!

  多数人还没有认识到按摩的好处,但其实按摩多了,真的是很有好处的。就好比你要瘦臀要翘臀吧,你可以选择按摩!按摩能刺激血液循环,有助于减少臀部中过多的水分。可以用一个按摩刷,从大腿后侧和臀部向心脏方向按摩,在每天淋浴前按摩两分钟即可。

  一般来说想要练习翘臀,在床上做运动就可以了!俯卧在床上,翘起一条腿,保持这条腿的膝盖弯曲呈直角,并且脚掌朝向天花板,同时用力收缩屁股上的肌肉,缓慢地将这条腿抬离床面约12厘米,保持静止不动。

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