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怀孕头三个月胃口不好没吃什么营养的东西怕

发布日期:2019-08-10 19:03   来源:未知   阅读:

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  对于很多刚刚怀孕的女性来说,怀孕6周左右内分泌有所改变,多数孕妇出现轻度恶心、呕吐、挑食、偏食或厌食的现象,医学上称为“早期妊娠反应”,一般三个月左右会自然消失,不必就医,但要注意饮食调节。因为胎儿的营养全部从母体摄取,母亲的营养吸收好,才有充分的养料供给胎儿,母亲营养摄取不够或偏食,就会影响胎儿的生长发育。

  对于孕妇来说,怀孕的头三个月是胎儿器官形成和分化的重要时期,又是早期妊娠反应时期,最易出现少食、营养吸收不够的情况,此时胎儿所需营养量虽然不是很大,对质的要求却很高。

  ★所以,在这个时期准妈妈应尽量多食清淡可口、营养丰富、易于消化的食物,以保证胎儿的营养需要。

  ★不过,要注意的是,在孕早期,孕妇不可吃偏凉偏燥和多吃有刺激性的食物,否则会影响胎儿的健康,到时候你后悔也晚了。

  在怀孕早期,胎儿还没有成形,还处于胚胎的阶段,这时候胚胎的生长缓慢,每日体重只会增加1克左右,孕妇营养的需要量较小。但是,由于不少孕妇会出现轻重不同的妊娠反应,如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等,影响了对各种营养的摄取。

  ★所以,怀孕早期应鼓励孕妇尽量多食,以加强营养。如瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等营养丰富的食物;稀粥、豆浆、小米等较易消化的食物,都是适宜选用的食物。

  ★为了使孕妇吃饱吃好,还须特别注意饭菜的口味,孕早期孕妇的饭菜应做得清淡、爽口;为了防止呕吐,可以在前一天晚上就准备好一点容易消化的食品,如蛋糕、面包、馒头等,在第二天早晨起床时,先喝一杯白开水,然后将这些食物吃下去,稍躺一会儿再起来。这样做可有效防止或减少呕吐反应,同时保证营养物质的供给。

  “孕吐”除了是已怀有新生命的征兆,更是怀孕的附加产物,特别是在怀孕初期,频繁的孕吐让孕妈咪吃也吃不好、睡也睡不好,其实,孕吐属正常现象,如果没有影响到胎儿的成长及威胁到自己的健康情况,孕妈咪都不用过分担心。

  轻度的孕吐反应,一般在妊娠三个月左右即会自然消失。怀孕最初三个月是受精卵分化最旺盛,胎儿各种器官形成的关键时刻,因此,孕吐时期的饮食调理十分重要。如果孕吐的情况很严重,就应及时请医生治疗。

  维生素B6在氨基酸代谢中扮演着重要的角色,它能增进大脑内一种重要的抑制性神经传导物质的分泌,而此物质可抑制呕吐。富含维生素B6的食物包括猪肉、鸡肉、蛋、动物肝脏、马铃薯、香蕉、燕麦、糙米、花生、小麦胚芽及蜂蜜等。

  对于孕妇来说,肠胃蠕动速度受黄体素影响而减慢,进一步影响胃排空的时间,若大量进食,容易引起食道逆流,但是,空腹也会引起恶心感,因此,建议孕妇应以少量多餐的方式来进食,避免引起呕吐感。可以每两到三小时进食一次,此时可吃些体积小含水分少的食物,如饼干、巧克力等。进食后万一呕吐,可做做深呼吸动作或听听音乐、散散步,再继续进食。晚上反应较轻时,食量宜增加,食物要多样化,必要时睡前可适量加餐。

  孕吐较重时的饮食应富含营养且清淡可口,过分油腻的食物较难消化,再加上肠胃蠕动速度减慢,会更容易引起呕吐。而吃的食物应先简单后多样化,尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好。有研究指出,孕吐吃苹果,一方面可补充水分、维生素和必需的矿物质,同时又可调节水及电解质平衡,因此孕妇可多吃苹果。

  怀孕过程就是“造人”,像造大楼一样,原材料的优劣决定了成品的品质,原材料是否充足决定了是否会在建造过程中只用了10层楼的钢筋完成20层。造人也是一样,为了完成一个人而偷工减料,造出来的就不结实,免疫力、抵抗力就差!

  先兆流产:不要做收挂衣服的动作,拖拉机这样震动大的机器,50天时,受精卵正在扎根,但

  此时胎儿身长0.5CM-7CM,体重0-38G,是心、脑、肾、眼等重要脏器形成和开始发育阶段。胚胎发育的第3-8周是细胞强度分化期,对大部分致畸因子高度敏感。

  清淡消化,营养重点为叶酸。食物来源绿色蔬菜(花椰菜、菠菜与芦笋等)、豆类食物、动物肝脏、瘦肉、鱼、蛋。

  钙镁片:为胎儿早期骨骼的形成提供原料,补充母体矿物质及微量元素的消耗,有效预防流产;

  类胡萝卜素:为胎儿眼和视网膜黄斑的发育形成提供安全的环境,维护呼吸道、消化道、泌尿生殖道上皮的健康;

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