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如何练臀腰不疼

发布日期:2019-10-25 23:44   来源:未知   阅读:

  有人问我:练臀,臀部没发力感觉是为什么?的确练臀却找不到臀部感觉是一个很普遍的情况,原因是大多数人日常本身就是各种久坐不动、或者走姿跑姿各种不对,这就导致腿部力量绝大多数都比臀部不知道大了几个量级!所以臀腿一起的训练中,自然也是腿更习惯发力,臀能不出力就不出力。所以解决方法就是多做针对性练臀动作,让你翘臀不粗腿!

  臀桥是一个臀部针对训练,最大的优势在于基本只有髋关节在动、只有臀部在发力。所以如果你做针对动作还没发力感觉,可能有一下两个原因所导致:负荷不够或者没有做到位!这都会导致强度不够,不能有效刺激,结果臀部也懒得出力。

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